体質改善のため減量を開始しました。今までも、食事、運動等少しは気にしていたのですが、ついつい・・・
今回は本格的に挑戦です。まずは、食事内容を記録しカロリーを意識するところから始めます。暖かくなってきたので、運動もボチボチ・・
ところで、コーヒー、ブラックコーヒーはカロリー0（ｾﾞﾛ）と思っていましたが、8kcal（1杯）あるだそうで、1日に5杯飲むと40kcalとなり、ウォーキング15分〜20分の運動量に相当します。ミルクと砂糖を入れる方は、1杯で43kcal、カフェオレは77kcalあるそうです、要注意ですね。
気になって、今飲んでいるCraftBOSS（HOTﾌﾞﾚﾝﾄﾞ）のラベルをみたら、0kcalでした（100mlあたりですが）。
ただ、コーヒーにはダイエット効果があると言われています。その理由は、以下の通りです。
・コーヒーの成分であるカフェインは、体内に吸収されるとリパーゼという脂肪分解酵素を活性化（脂質の代謝）する。
・カフェインには血管拡張作用があるため、血行促進効果が見込め、基礎代謝量が上がる。
・コーヒーの成分であるポリフェノール（クロロゲン酸）は、脂肪の吸収と燃焼を助ける。
・カフェインには利尿効果もあり、摂取すると腎臓機能が活発になり、体内のナトリウム（不要な老廃物）を水分と同時に排出しようという作用が働く。
他にも色々ある様です。
適量なコーヒーで体質改善を！
《今回は、おすすめダイエットメニュー》
